Powered by Blogger.
RSS
Container Icon

Tips Sehat dan Cantik Bunda - Sarapan Sehat


 
Selamat pagi sahabat bunda, tetap semangat yah :)
Sudah sarapankah sahabat semua ?
Bagaimana dengan menu sarapan pagi ini ??...
Bagi sahabat yang ingin berbagi menu sarapan sehatnya , silahkan share disini :)

Pagi ini bunda mau sedikit berbagi tentang pentingnya sarapan untuk kesehatan tubuh kita.

Sarapan itu sangat penting untuk tubuh, karena ini sebagai energi awal kita untuk beraktifitas,sarapan yang sehat akan sangat membantu tubuh kita untuk melakukan aktifitas dengan baik.

Sarapan tidak hanya mengenyangkan, atau sekedar memasukan makanan kedalam mulut. Tetapi sarapan adalah memasukan makanan yang di perlukan oleh tubuh dan tidak merusak organ tubuh lainnya,karena sarapan sangat berpengaruh pada metabolisme tubuh.

Menu sarapan sehat dapat membantu kita menurunkan berat badan, resiko diabetes, maag, kolesterol, penyakit jantung dan stroke.

Menu sarapan sehat yaitu mengandung serat dan protein yang cukup, vitamin dan mineral yang seimbang.

Sarapan sehat dengan nutrisi seimbang juga dapat berguna untuk :
- Memperbaiki metabolisme tubuh.
- Menurunkan resiko berbagai penyakit termasuk polip usus dan kanker kolon.
- Memberikan "mood" sepanjang hari.
- Memperbaiki memori otak kita.
- Menurunkan obesitas ( kegemukan ).
- Terapi kesuburan
- Menjaga kadar gula darah kita tetap normal sepanjang hari
- Tubuh akan sehat & bugar sepanjang hari.

Harvard men's health menyatakan bahwa mereka yang tidak sarapan pagi, memiliki resiko obesitas 4x lipat ketimbang mereka yang sarapan pagi dengan menu yang kurang tepat.

Sarapan pagi yang mengenyangkan dan menyehatkan:
Cukup nutrisi, vitamin dan mineral
Cukup Protein dan asam amino
Cukup karbohidrat kompleks (bukan karbohidrat nasi)
Cukup lemak baik
Cukup air putih

Sahabat bunda yang ingin tetap sehat dan bugar sepanjang hari..Marilah kita awali hari dengan sarapan yang sehat :)

~Semoga bermanfaat & Selamat beaktifitas :) ~

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Tips Sehat dan Cantik Bunda - MENGATASI JERAWAT SECARA ALAMI




Sahabat2 bunda apakabar ? semoga sehat selalu yah :)
Sahabat mungkin pernah mengalami atau sedang mengalami kulit wajah yg berjerawat, selain rasanya yg kurang enak karena sedikit sakit, jerawatpun dapat mengganggu rasa percaya diri kita...betul ga sahabat ??...

Jerawat ini sering terjadi pada masa2 puber,tp ada juga yang sampai dewasa masih mengalaminya. secara alami tubuh kita menghasilkan minyak utk menjaga kelembaban kulit, namun jika tubuh memproduksi minyak berlebih maka akan terjadi timbulnya jerawat.

Ada beberapa langkah untuk menghindari jerawat dari dalam :

1. Hindari makanan berlemak > karena ini akan menambah kadar minyak yang di hasilkan tubuh, sehingga akan memicu timbulnya jerawat.

2.Perbanyak makanan berserat seperti buah2an dan sayuran > karena ini akan membantu melarutkan lemak jahat dalam tubuh.

3.Minumlah air putih sebanyak2nya.> karena akan membantu membersihkan kotoran dalam tubuh .

Adapun pengobatan dari luar untuk jerawat, kita bisa menggunakan bahan2 alami yang ada di sekitar kita..seperti :

1. Madu 
Madu ini banyak sekali manfaatnya salah satunya dapat di pakai 
untuk mengobati jerawat. Caranya : oleskan madu pada wajah yg berjerawat , lalu diamkan selama 15 menit..setelah itu bilas dengan air bersih.

2.Putih telur
Putih telur ini sangat mudah sekali kita dapatkan, selain sebagai lauk pauk,putih telur juga dapat kita manfaatkan utk mengobati jerawat.Caranya : Gunakan putih telur sebagai masker, diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air bersih.

3.Mentimun
Buah mentimun ini juga dapat dipakai untuk mengobati jerawat. Caranya cukup dengan mengiris mentimun lalu di tempelkan pada bagian wajah yang berjerawat, diamkan selama 15 menit , lalu bilas dengan air bersih.

4.Buah Pepaya.
Pepaya ini salahsatu buah yang banyak mengandung vitamin yang bagus untuk kesehatan kulit, dan pepaya pun dapat di pakai untuk mengobati jerawat. Caranya : Ambil beberapa potong pepaya yang asudah di bersihkan, lalu di blender & gunakan sebagai masker, diamkan 20 menit, bilas dengan air bersih.

Nah mungkin itu sahabat..yang dapat bunda bagi untuk sahabat kali ini..semoga bermanfaat & selamat mencoba :)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Tips Sehat dan Cantik Bunda - WASPADA NYERI PADA ULU HATI



Nyeri di bagian ulu hati adalah masalah yang umum dijumpai di masyarakat. Tapi jika sering mengalami nyeri di ulu hati sebaiknya hati-hati, karena bisa jadi itu tanda dari radang kandung empedu.

Nyeri perut di ulu hati tidak selalu berasal dari lambung atau maag, karena bisa juga berasal dari bagian tubuh lain seperti pankreas, kandung empedu, liver, usus 12 jari bahkan bisa berhubungan dengan serangan jantung.

Data yang ada menunjukkan sekitar 20 persen pasien dengan keluhan nyeri ulu hati atau nyeri perut disebabkan oleh adanya gangguan pada kandung empedu baik akibat batu atau peradangan itu sendiri. Dan sekitar 80 persen berumur di atas 40 tahun serta tidak ada yang berumur di bawah 30 tahun.

Untuk mengetahui penyebab dari rasa nyeri ulu hati tersebut, perlu dilakukan USG abdomen sehingga bisa diketahui apakah ada peradangan baik akut maupun kronis di kandung tersebut. Serta bisa juga mengidentifikasi adanya batu pada kandung empedu.

Rasa nyeri ulu hati akibat kandung empedu terjadi karena adanya peradangan pada kandung empedu, baik yang berlangsung akut maupun kronis. Namun nyeri ini juga bisa terkadi akibat adanya batu pada kandung empedu. Jika dianalisa lebih lanjut, batu ini terdiri dari batu kolesterol dan batu pigmen.

Nyeri yang muncul akibat adanya masalah di kandung empedu berlangsung beberapa saat dan berulang (kolik bilier), biasanya nyeri ini bisa menjalar ke punggung belakang.

Peradangan pada kandung empedu (kholesistitis) yang berlangsung secara tiba-tiba atau akut, bisa ringan hingga berat. Pada kondisi yang berat, infeksi bisa saja mengenai bagian tubuh lain selain kandung empedu seperti pankreas. Jika infeksinya luas dan sistemik maka bisa membahayakan jiwa.

Pasien dengan radang kandung empedu akut perlu dirawat di RS dan mendapatkan antibiotik sistemik. Jika kondisinya ringan dan batu empedu tidak menimbulkan keluhan sama sekali, biasanya tidak perlu dioperasi.

Pengobatan batu kandung empedu yang tunggal dan kecil (diameter kurang dari 1,5 cm) cukup dengan diet dan obat-obatan yang bekerja melarutkan batu kolesterol seperti ursodeoxycholic acid (UDCA). Obat ini biasanya diberikan selama 3 bulan.

Tapi jika kandung empedu yang bermasalah ini terdapat batu di dalamnya dengan ukuran besar maka kandung empedu ini harus diangkat (kolesistektomi). Saat ini sebagian besar RS sudah menerapkan teknik laparoskopi, sehingga komplikasi setelah operasi jadi minimal.

Tindakan operasi tidak selalu diperlukan dalam menangani batu empedu, selama terapi obat masih dapat mengobatinya. Apa saja yang ikut menyumbang pada terbentuknya batu empedu ?

JENIS KELAMIN
Perempuan dua kali lebih berisiko ketimbang pria. Berlebihnya produksi estrogen akibat kehamilan, terapi sulih hormon, atau penggunaan pil KB dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam cairan empedu, sehingga, mudah terbentuk batu.

FAKTOR KETURUNAN
Sakit batu empedu seringkali merupakan penyakit keturunan dalam keluarga.

BERAT BADAN
Bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko batu empedu. Sebab kadar garam dalam cairan empedu berkurang, sementara kolesterol meningkat. Kegemukan merupakan faktor risiko terbesar batu empedu pada wanita.

POLA MAKAN
Pola makan tinggi lemak serta kolesterol, dan rendah serat menambah risiko batu empedu.

BERAT BADAN TURUN SECARA DRASTIS
Melakukan diet ketat atau puasa dalam jangka panjang; sehingga berat badan turun drastis, membuat lever mengeluarkan ekstra kolesterol ke dalam cairan empedu. Akibatnya bisa terjadi batu empedu.

FAKTOR USIA
Orang berusia 60 tahun ke atas lebih mudah terbentuk batu empedu. Ini karena tubuh cenderung mengeluarkan lebih banyak kolesterol ke dalam cairan empedu.

PEMAKAIAN OBAT ANTIKOLESTEROL
Akibat pemakaian Obat-obatan penurun kolesterol malah bisa meningkatkan jumlah kolesterol yang dilepas ke dalam cairan empedu, maka bisa membuat terbentuknya batu empedu.

DIABETES
Pengidap diabetes (diabetesi) umumnya memiliki kadar asam lemak atau trigliserida yang tinggi, sehingga risiko menderita batu empedu semakin besar.

MAKANAN PENCETUS TERBENTUKNYA BATU
Berikut rekomendasi makanan untuk mengurangi risiko menderita batu saluran kemih :
Batasi asupan kalsium. Normalnya orang dewasa membutuhkan kalsium 1.000 mg per hari. jika berlebihan,kalsium bisa mengendap dan akhirnya terbentuk batu.
Batasi asupan: oksalat. Jauhi makanan sumber oksalat seperti teh, cokelat, bayam, stroberi,serta kacang-kacangan.
Perbanyak minum air putih. Normalnya, dianjurkan sedikitnva 2 liter air per hari atau setara 8 gelas.
Batasi asupan purin. jangan terlalu sering mengonsumsi makanan kaya zat purin seperti jeroan, kacang-kacangan, dan makanan laut.
Vitamin C. Masyarakat mengandalkan vitamin C sebagai penambah daya tahan tubuh, jika dikonsumsi terlalu banyak dapat mencetuskan terjadinya bebatuan. Batas pemakaian vitamin C kurang dari 2 gram sehari.
Vitamin B6. Orang yang mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah cukup (diperlukan 40 mg per hari) dapat terhindar resiko batu saluran kemih.
Kurangi pemakaian sodium. Dianjurkan kurang dari 2.300 mg per hari.

sumber : Doktersehat

~Semoga bermanfaat :) ~

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS